illustration by Naomi Ando

 

 

 

アートセラピー入門 – やり方を学び、心身の癒しを手に入れよう！

 

 

【はじめに】

こんにちは！イラストレーターの安藤です。

こちらのブログは、日々の自分が気になっている事を深堀りして皆さんにお伝えし
情報を共有できればという思いで自分のイラストと共に投稿しています。

 

 

今回は、アートセラピーのやり方を解説するブログ記事をご紹介します。アートセラピーは、絵画や彫刻などの芸術活動を通じて心身の癒しを目指すセラピーの一つです。この記事を通じて、アートセラピーの基本的なやり方を学び、自分自身や他人の心身の癒しに役立てましょう！

 

 

 アートセラピーの目的と効果

 

 

アートセラピーは、自己表現を通じて感情の整理や心のバランスを整えることを目的とします。ストレスや不安、抑うつなどの心の問題に対処するだけでなく、創造性や自己肯定感を高める効果も期待できます。また、言葉では表現しきれない感情をアートを通じて表現することで、心の深層部分にアプローチすることが可能です。

 

 

 

必要な道具を揃える

 

 

アートセラピーに取り組むためには、絵画用の紙やキャンバス、絵の具、筆やペンシルなど、自分が使いやすいアート用品を揃えましょう。また、心地よい環境を整えることも大切です。静かな場所や好きな音楽を流すなど、リラックスできる空間を作りましょう。

 

 

アートセラピーの進め方

 

アートセラピーは、自分の感情や想像力を自由に表現することが大切です。まずは、心に浮かんだイメージや感情をそのままアートに表現しましょう。絵の具やペンシルの色を選び、紙やキャンバスに思い切り描いていくことがポイントです。技術や美しさにこだわらず、自分の心の声に従って表現しましょう。

 

 

作品を振り返り、自己分析する

 

 

アートセラピーでは、作品を完成させた後に、自分が表現したものを振り返ります。色彩や形状、テーマなど、自分の作品に込められた意味や感情を読み取ることで、心の奥底に潜む問題や気づかなかった感情に気づくことができます。自分だけでなく、他人と一緒に作品を見て意見交換することも有益です。他人の視点から新たな発見があるかもしれません。

 

 

アートセラピーを定期的に行う

 

 

アートセラピーは、一度だけではなく、定期的に行うことで効果が高まります。継続してアートセラピーに取り組むことで、心身の癒しやストレス解消、自己理解が深まります。また、アートセラピーを習慣化することで、創造力や自己表現力も向上し、自分自身の成長にもつながります。

 

 

まとめ

 

 

アートセラピーは、アートを通じて心身の癒しを目指すセラピーです。自分に合った道具を揃え、リラックスできる環境でアートを楽しみましょう。自由な表現を通じて感情や想像力を表現し、作品を振り返って自己分析することが重要です。アートセラピーを定期的に行うことで、心身の癒しや自己理解が深まり、より充実した人生を送ることができます。今回の記事を参考に、アートセラピーに取り組んでみてください。